MEDOPTIMA Здоровье и красота | (7262) 420-2525 | с 8 до 18

Вода

Вода - то без чего человек не может жить. При этом можно встретить разные мнения о том, сколько же воды надо употреблять в день.

От количества воды в организме зависит очень многое, не только жизнедеятельность организма и его здоровье, но и красота человека. Например, большое влияние на старение кожи влияет общая дегидратация организма с возрастом.

С другой стороны, слишком большое количество воды - тоже отрицательно сказывается на системах организма: ухудшается состав крови, пищеварительной системе сложнее переваривать пищу.

Норма потребления жидкости зависит от конкретного человека, от окружающего его климата, от физической нагрузки. Усредненно можно сказать, что при комфортной температуре и без физической нагрузке взрослому человеку необходимо 40 мл воды на каждый килограмм массы. При этом следует учитывать, что вода поступает в организм с с фруктами, овощами, супами и т.д.

Помните, что в жару необходимо пить больше, и ни в коем случае не утоляйте жажду сладкими газированными напитками.

С утра натощак обязательно выпивайте стакан воды, который настроит весь организм на новый день. Не пейте во время еды, делайте это через некоторое время после нее, когда пища перевариться.