Вода
Вода - то без чего человек не может жить. При этом можно встретить разные мнения о том, сколько же воды надо употреблять в день.
От количества воды в организме зависит очень многое, не только жизнедеятельность организма и его здоровье, но и красота человека. Например, большое влияние на старение кожи влияет общая дегидратация организма с возрастом.
С другой стороны, слишком большое количество воды - тоже отрицательно сказывается на системах организма: ухудшается состав крови, пищеварительной системе сложнее переваривать пищу.
Норма потребления жидкости зависит от конкретного человека, от окружающего его климата, от физической нагрузки. Усредненно можно сказать, что при комфортной температуре и без физической нагрузке взрослому человеку необходимо 40 мл воды на каждый килограмм массы. При этом следует учитывать, что вода поступает в организм с с фруктами, овощами, супами и т.д.
Помните, что в жару необходимо пить больше, и ни в коем случае не утоляйте жажду сладкими газированными напитками.
С утра натощак обязательно выпивайте стакан воды, который настроит весь организм на новый день. Не пейте во время еды, делайте это через некоторое время после нее, когда пища перевариться.
Ваша корзина пуста
